第38章 体能训练(1/2)
“妈，刘叔来过吗？”
“邦邦邦！”
“刚送来两只，我正剁着呢！”
老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。
“那我把钱给刘叔转过去。”
陈桂兰：“钱已经给了，你看会电视，等会儿就开饭。”
顾晨安静地坐在客厅，电视并未打开。
他手指不断在千度地图上滑动着，一会儿又点开，一会儿又放大。
午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。
当然，还有一大盆三仙汤。
顾晨也不讲究，一个人端盆喝完。
看着属性点再次增加30点，心里开心，所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢，因为这极度消耗时间。
为此，他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。
至于其他的，他自己慢慢修炼就好，也就突破的关头再去消耗属性点。
如此才能将属性点最大化的利用起来。
午饭后，他并未去公园撞铁柱，而是一路小跑着来到了小镇。
八音镇，距顾家沟整整十公里。
然而顾晨却不到半小时就来到镇上，速度不可谓不快，简直是惊人，况且他中途还未停歇。
喘着气，抬头看了眼店铺名，没有走错。
腾宇俱乐部，这是他在网上搜索到最好，也是离他最近的健身房之一。
当然，这里也不仅仅是健身，打台球，拳击场样样不缺。
“小姐姐，健身卡怎么办理？”
顾晨来到吧台，一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。
“帅哥，年卡300，半年200，月卡50，你要办哪种套餐？”
“办张年卡！”
很快，女子又是问他电话号码，又是在电脑上一阵敲击。
最后顾晨将钱扫过去，女子从抽屉里取出一碟卡片，抽出一张在读卡机上放了放。
只听见“叮”的一声，随后递给顾晨。
介绍道：“这是你的会籍卡，每次进去只需要刷卡就行，只认卡，不认人，千万别弄丢了，补办可是需要额外缴纳50元。”
顾晨点头，接过卡片，背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。
“叮！”
仪器响起，显示绿色通过字样，闸机打开。
健身房内，人已经很多，有跑步的，卧推，引体向上……
甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。
一个里面有许多动感单车，还放着劲爆纯音乐，男男女女正随着音乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。
另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。
顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤T恤。
他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。
A项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。
B项，深蹲，同样是五组，每组100个。
C项，硬拉，每组拉十个，具体重量依自身情况而定。
照理说，健身时不适合将三大项并在一起练习。
因为这三大项练的都是人体大肌群，你如果同时将腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全练一遍。
那么，你在练完之后可能什么都做不了，只能躺平，十分影响生活质量。
或者你每项都只练一点，这样的确不会造成力竭。
但如此，每个项目都得不到深度练习，效果定然不佳，还不如专项针对性强化。
然而顾晨并没有这些考虑，他体内有气啊。
自己可以修复机体损伤，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不会影响生活。
来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
将速度调至8，跑了两分钟。
感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
“哐当！”
杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
“朋友，你也要来？”
大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
“嗯，我也练练。”
大汉从卧推凳上起
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“邦邦邦！”
“刚送来两只，我正剁着呢！”
老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。
“那我把钱给刘叔转过去。”
陈桂兰：“钱已经给了，你看会电视，等会儿就开饭。”
顾晨安静地坐在客厅，电视并未打开。
他手指不断在千度地图上滑动着，一会儿又点开，一会儿又放大。
午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。
当然，还有一大盆三仙汤。
顾晨也不讲究，一个人端盆喝完。
看着属性点再次增加30点，心里开心，所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢，因为这极度消耗时间。
为此，他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。
至于其他的，他自己慢慢修炼就好，也就突破的关头再去消耗属性点。
如此才能将属性点最大化的利用起来。
午饭后，他并未去公园撞铁柱，而是一路小跑着来到了小镇。
八音镇，距顾家沟整整十公里。
然而顾晨却不到半小时就来到镇上，速度不可谓不快，简直是惊人，况且他中途还未停歇。
喘着气，抬头看了眼店铺名，没有走错。
腾宇俱乐部，这是他在网上搜索到最好，也是离他最近的健身房之一。
当然，这里也不仅仅是健身，打台球，拳击场样样不缺。
“小姐姐，健身卡怎么办理？”
顾晨来到吧台，一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。
“帅哥，年卡300，半年200，月卡50，你要办哪种套餐？”
“办张年卡！”
很快，女子又是问他电话号码，又是在电脑上一阵敲击。
最后顾晨将钱扫过去，女子从抽屉里取出一碟卡片，抽出一张在读卡机上放了放。
只听见“叮”的一声，随后递给顾晨。
介绍道：“这是你的会籍卡，每次进去只需要刷卡就行，只认卡，不认人，千万别弄丢了，补办可是需要额外缴纳50元。”
顾晨点头，接过卡片，背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。
“叮！”
仪器响起，显示绿色通过字样，闸机打开。
健身房内，人已经很多，有跑步的，卧推，引体向上……
甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。
一个里面有许多动感单车，还放着劲爆纯音乐，男男女女正随着音乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。
另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。
顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤T恤。
他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。
A项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。
B项，深蹲，同样是五组，每组100个。
C项，硬拉，每组拉十个，具体重量依自身情况而定。
照理说，健身时不适合将三大项并在一起练习。
因为这三大项练的都是人体大肌群，你如果同时将腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全练一遍。
那么，你在练完之后可能什么都做不了，只能躺平，十分影响生活质量。
或者你每项都只练一点，这样的确不会造成力竭。
但如此，每个项目都得不到深度练习，效果定然不佳，还不如专项针对性强化。
然而顾晨并没有这些考虑，他体内有气啊。
自己可以修复机体损伤，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不会影响生活。
来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
将速度调至8，跑了两分钟。
感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
“哐当！”
杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
“朋友，你也要来？”
大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
“嗯，我也练练。”
大汉从卧推凳上起