，他巧妙地运用大腿后侧肌群和臀部肌群控制腿部下落速度。
使前脚掌能够精准且轻柔地触地。
这是减少冲击力对身体前进速度的影响。
其后同时，他的核心肌群紧绷如磐，维持着身体的平衡与稳定，防止身体在高速行进中出现晃动或失衡。
黄金三步每一步都强势无比，每一步的能量相当于叠加爆炸。
去年他这些技术环节细扣的话，其实都有改善空间，或者对于他自己来讲，都没做太好。
现在不同了。
双脚蹬地瞬间，苏神的后腿股四头肌与腘绳肌强力收缩。
腘绳肌快速拉动小腿向后。
股四头肌则提供向上和向前的推力，二者协同使后腿以约 45度角迅猛蹬地。
紧接着前腿的胫骨前肌和腓肠肌配合。
前脚掌如楔子般积极前伸下压，快速扒地，使鞋底与跑道紧密咬合。
产生充足的摩擦力。
身体重心在腿部力量作用下，向前上方急剧推进。
上半身多前倾约- 15度，竖脊肌和腹直肌等核心肌群加剧收缩，以稳定脊柱与骨盆，将腿部力量可以最大化转化为向前前性。
黄金三步最后一步。
双臂以肩为轴，三角肌带动手臂前后摆动。
前摆至胸前，肱二头肌稍作收缩控制幅度。
后摆至身体后方极限，背阔肌发力拉伸，与腿部动作精准配合。
这都是去年没有的精细细节磨合。
看起来动作都是那些。
但是如果把两个模型重叠在一起。
你就能发现。
细节上已经出现了很多的不同。
肉眼无法分辨的地方。
运动专业的穿戴设备都会忠实记录下来。
这就是现代体育的魅力。
在原本经验体系的基础上，大幅度增加了专业细节数据的精准性。
帮助运动员能在以往肉眼无法捕捉到的细节层面上。
继续提高突破。
黄金三步的主旨之一————以最大力量和速度突破静止。
苏神做的很完整。
这次就算是兰迪，也都觉得已经没什么毛病了。
真要有什么问题？
那可能也只能苏神自己去发现了。
反正现有的这一个冠军模型，他认为苏神已经做到了几乎完美。
除非重新设定一个更完美的冠军模型。
否则。
这在兰迪看起来。
已经是近乎完美无缺。
黄金三步后。
苏神快速衔接其后四步。
第一步，步频加快，步幅略有增加。
第二步，后脚蹬地时，股四头肌再次全力伸展膝关节，腘绳肌辅助维持平衡与力量传递。
第三步，前脚着地瞬间，腓肠肌迅速收缩，将脚掌从脚尖着地过渡到全脚掌支撑。
第四步，强力蹬伸，利用筋膜体系，调动跟腱弹性储能与释放机制，为身体持续加速。
这四步加上前面黄金三步。
真是……
看的兰迪都如痴如醉。
冠军模型，你要知道，那只是个理论上的模型。虽然说按道理能够达到，但其实现实中是不可能有人能够真的每个方面都做到真的能达到理论状态。
这几乎是兰迪和创造冠军模型的拉尔夫.曼共同的一个基本观点。
就算是苏神。
他们认为你想达到一个理论的模型状态。
是不是有些夸张了？
因为有很多方面，他们自己都不知道怎么做，才能接近这个模型的理论状态。
结果呢？
现在这是什么？
如果真要描述。
那苏神现在真有些步步生莲的感觉。
经过了室内赛的实战测试后。
苏神已经把自己这个方面调整到了一个新高峰。
就在大家以为去年他已经启动够变态的时候。
他今年用实际行动告诉所有人。
我最变态的。
永远是下一年。
“我的天，苏就像是一道电！”
“他的启动快的，不像真的！”
“和他一比，所有人都像是老爷车！！！”
这比喻没毛病。
在汽车的性能领域。
本身就有瞬间你能从静止加速到100公里，需要多少秒的说法。
你现在被苏神一口气拉开了这么多。
你这不是老爷车是什么呢？
加特林都傻了。
说好的。
“消瘦”了呢？？？
说好的“新郎不跑步，跑步不新郎呢”？？？
他怎么……
好
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使前脚掌能够精准且轻柔地触地。
这是减少冲击力对身体前进速度的影响。
其后同时，他的核心肌群紧绷如磐，维持着身体的平衡与稳定，防止身体在高速行进中出现晃动或失衡。
黄金三步每一步都强势无比，每一步的能量相当于叠加爆炸。
去年他这些技术环节细扣的话，其实都有改善空间，或者对于他自己来讲，都没做太好。
现在不同了。
双脚蹬地瞬间，苏神的后腿股四头肌与腘绳肌强力收缩。
腘绳肌快速拉动小腿向后。
股四头肌则提供向上和向前的推力，二者协同使后腿以约 45度角迅猛蹬地。
紧接着前腿的胫骨前肌和腓肠肌配合。
前脚掌如楔子般积极前伸下压，快速扒地，使鞋底与跑道紧密咬合。
产生充足的摩擦力。
身体重心在腿部力量作用下，向前上方急剧推进。
上半身多前倾约- 15度，竖脊肌和腹直肌等核心肌群加剧收缩，以稳定脊柱与骨盆，将腿部力量可以最大化转化为向前前性。
黄金三步最后一步。
双臂以肩为轴，三角肌带动手臂前后摆动。
前摆至胸前，肱二头肌稍作收缩控制幅度。
后摆至身体后方极限，背阔肌发力拉伸，与腿部动作精准配合。
这都是去年没有的精细细节磨合。
看起来动作都是那些。
但是如果把两个模型重叠在一起。
你就能发现。
细节上已经出现了很多的不同。
肉眼无法分辨的地方。
运动专业的穿戴设备都会忠实记录下来。
这就是现代体育的魅力。
在原本经验体系的基础上，大幅度增加了专业细节数据的精准性。
帮助运动员能在以往肉眼无法捕捉到的细节层面上。
继续提高突破。
黄金三步的主旨之一————以最大力量和速度突破静止。
苏神做的很完整。
这次就算是兰迪，也都觉得已经没什么毛病了。
真要有什么问题？
那可能也只能苏神自己去发现了。
反正现有的这一个冠军模型，他认为苏神已经做到了几乎完美。
除非重新设定一个更完美的冠军模型。
否则。
这在兰迪看起来。
已经是近乎完美无缺。
黄金三步后。
苏神快速衔接其后四步。
第一步，步频加快，步幅略有增加。
第二步，后脚蹬地时，股四头肌再次全力伸展膝关节，腘绳肌辅助维持平衡与力量传递。
第三步，前脚着地瞬间，腓肠肌迅速收缩，将脚掌从脚尖着地过渡到全脚掌支撑。
第四步，强力蹬伸，利用筋膜体系，调动跟腱弹性储能与释放机制，为身体持续加速。
这四步加上前面黄金三步。
真是……
看的兰迪都如痴如醉。
冠军模型，你要知道，那只是个理论上的模型。虽然说按道理能够达到，但其实现实中是不可能有人能够真的每个方面都做到真的能达到理论状态。
这几乎是兰迪和创造冠军模型的拉尔夫.曼共同的一个基本观点。
就算是苏神。
他们认为你想达到一个理论的模型状态。
是不是有些夸张了？
因为有很多方面，他们自己都不知道怎么做，才能接近这个模型的理论状态。
结果呢？
现在这是什么？
如果真要描述。
那苏神现在真有些步步生莲的感觉。
经过了室内赛的实战测试后。
苏神已经把自己这个方面调整到了一个新高峰。
就在大家以为去年他已经启动够变态的时候。
他今年用实际行动告诉所有人。
我最变态的。
永远是下一年。
“我的天，苏就像是一道电！”
“他的启动快的，不像真的！”
“和他一比，所有人都像是老爷车！！！”
这比喻没毛病。
在汽车的性能领域。
本身就有瞬间你能从静止加速到100公里，需要多少秒的说法。
你现在被苏神一口气拉开了这么多。
你这不是老爷车是什么呢？
加特林都傻了。
说好的。
“消瘦”了呢？？？
说好的“新郎不跑步，跑步不新郎呢”？？？
他怎么……
好