第六减少地面反作用力的负担，短跑过程中，运动员的脚与地面接触时会产生地面反作用力。根据牛顿第三定律，这个力的大小与运动员对地面的作用力相等。体重越大，地面反作用力就越大，这对运动员的肌肉、骨骼和关节带来更大的压力。
根据我们实验室相关研究表明，每增加1公斤体重，地面反作用力大约会增加10n左右。如果一名短跑运动员在比赛前成功减掉5公斤上半身体重，那么在跑步过程中，每一步所承受的地面反作用力将减少约50n。这不仅减轻了肌肉和关节的负担，降低了受伤风险，还能让运动员更轻松地加速和保持高速奔跑。
第七从能量代谢角度还能提高功率体重比，功率体重比是衡量运动员体能水平的一个重要指标
，它表示单位体重所具有的功率输出。在短跑中，功率体重比越高，运动员在单位时间内能够输出的能量就越多，速度也就越快。
功率体重比=功率÷体重。如果一名短跑运动员的最大功率输出为p，初始体重为m?，则初始功率体重比为p/m?。通过减重，体重变为m?（m?...
兰迪：……
你在玩我是吧？
说你来了个粗略研究。
结果你给我整个这么详细的分析报告。
等等等等，你说的这些，我怎么以前没有听到过？
兰迪都要怀疑自己到底是不是大师级别的田径教练了。
没听见过，很正常，亨廷顿。苏神言语里面带着淡淡的自信：你现在听过就行了。
而且我有预感，未来10年这套理论很快就在全球短跑界盛行起来。
我这里只说了一部分，还有很多诸如优化摆臂，增强腿部爆发，优化能量储备，减少惯性等等。苏神道：这些都是优点。
这么多优点，我都怀疑是不是一套成套的理论了。我需要时间来吸收和消化，你把这些东西打印好给我吧苏。兰迪感觉来了二沙岛之后不是做教练的，有时候更像是过来进修和学习。
说的没错，就是进修和学习。
他感觉每一次冬训自己都能学到新东西。
都能提升自己。
关键是这些东西。
外面还没得学。
这种独一份的感觉。
让他的求知欲也，即便是年纪大了，依然格外高涨。
当然这一切的前提。
都要建立在你是有极强的肌肉量基础的情况下，不然连足够的吸收量都不存在，你就不用谈论这个问题。所以这一套方案原本就是给那些成熟和训练多年的专业性运动员使用。
苏神这句话的意思就是——
你要是肌肉量不达标。
你就不要学这个了。
不要拿这个做借口。
老老实实是增肌，老老实实挂肉。
只有专业能力到了这个水准才有资格说这个。
而且也要建立在我是减掉了非专项肌肉而不是减掉了有用的部分。
这个需要精密的测试后再入手。
否则好不容易练上去的肌肉都没了，那才是亏大了。
那这个怎么判断和界定？也没有先例和经验啊。兰迪刚说完一看苏神的轻松表情就道：好吧，看起来我是白问了。
你肯定已经准备好了才说的吧。
当然。苏神点点头，他上一世就有过自己这些方面的肌肉分析，加上肌肉生物力学的分析仪器也被提前打造。
就是为了现在。
在更加年轻的时候。
可以将其优化掉。
不是和上一世似的等到都快要32的东京，才开始接触这件事。
那你准备减掉多少？保持多少？兰迪问道。
看情况，初步看85kg，看情况而定。
85kg的话，那三倍腿力的确就不需要270kg了……
兰迪刚说完，苏神却道：还是要270kg。
这也才3.17倍呢。
我的目标是提高到3.2左右。
最好能打破3.2倍。
兰迪听着，看着这个刚刚拿下了100米奥运会纪录以及亚洲第一枚100米金牌的年轻人。
只
是感觉他身上。
那股年轻的朝气。
蓬勃的。
吓人。
免费阅读.
根据我们实验室相关研究表明，每增加1公斤体重，地面反作用力大约会增加10n左右。如果一名短跑运动员在比赛前成功减掉5公斤上半身体重，那么在跑步过程中，每一步所承受的地面反作用力将减少约50n。这不仅减轻了肌肉和关节的负担，降低了受伤风险，还能让运动员更轻松地加速和保持高速奔跑。
第七从能量代谢角度还能提高功率体重比，功率体重比是衡量运动员体能水平的一个重要指标
，它表示单位体重所具有的功率输出。在短跑中，功率体重比越高，运动员在单位时间内能够输出的能量就越多，速度也就越快。
功率体重比=功率÷体重。如果一名短跑运动员的最大功率输出为p，初始体重为m?，则初始功率体重比为p/m?。通过减重，体重变为m?（m?...
兰迪：……
你在玩我是吧？
说你来了个粗略研究。
结果你给我整个这么详细的分析报告。
等等等等，你说的这些，我怎么以前没有听到过？
兰迪都要怀疑自己到底是不是大师级别的田径教练了。
没听见过，很正常，亨廷顿。苏神言语里面带着淡淡的自信：你现在听过就行了。
而且我有预感，未来10年这套理论很快就在全球短跑界盛行起来。
我这里只说了一部分，还有很多诸如优化摆臂，增强腿部爆发，优化能量储备，减少惯性等等。苏神道：这些都是优点。
这么多优点，我都怀疑是不是一套成套的理论了。我需要时间来吸收和消化，你把这些东西打印好给我吧苏。兰迪感觉来了二沙岛之后不是做教练的，有时候更像是过来进修和学习。
说的没错，就是进修和学习。
他感觉每一次冬训自己都能学到新东西。
都能提升自己。
关键是这些东西。
外面还没得学。
这种独一份的感觉。
让他的求知欲也，即便是年纪大了，依然格外高涨。
当然这一切的前提。
都要建立在你是有极强的肌肉量基础的情况下，不然连足够的吸收量都不存在，你就不用谈论这个问题。所以这一套方案原本就是给那些成熟和训练多年的专业性运动员使用。
苏神这句话的意思就是——
你要是肌肉量不达标。
你就不要学这个了。
不要拿这个做借口。
老老实实是增肌，老老实实挂肉。
只有专业能力到了这个水准才有资格说这个。
而且也要建立在我是减掉了非专项肌肉而不是减掉了有用的部分。
这个需要精密的测试后再入手。
否则好不容易练上去的肌肉都没了，那才是亏大了。
那这个怎么判断和界定？也没有先例和经验啊。兰迪刚说完一看苏神的轻松表情就道：好吧，看起来我是白问了。
你肯定已经准备好了才说的吧。
当然。苏神点点头，他上一世就有过自己这些方面的肌肉分析，加上肌肉生物力学的分析仪器也被提前打造。
就是为了现在。
在更加年轻的时候。
可以将其优化掉。
不是和上一世似的等到都快要32的东京，才开始接触这件事。
那你准备减掉多少？保持多少？兰迪问道。
看情况，初步看85kg，看情况而定。
85kg的话，那三倍腿力的确就不需要270kg了……
兰迪刚说完，苏神却道：还是要270kg。
这也才3.17倍呢。
我的目标是提高到3.2左右。
最好能打破3.2倍。
兰迪听着，看着这个刚刚拿下了100米奥运会纪录以及亚洲第一枚100米金牌的年轻人。
只
是感觉他身上。
那股年轻的朝气。
蓬勃的。
吓人。
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