以试试，当然我们的挑战不是纹丝不动，无论你怎么摇摆，只要单腿站立超过一分钟就算成功。”
说着，雷鸣又调皮的道：“下面是雷老师为大家讲养生，单腿站立可以让意念集中，将人体的气血引向足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有疗效，尤其对足寒症更是效果奇佳。
金鸡独立能锻炼平衡能力，静心静气。老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。而要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，这是抱元守一的一种方式。这样一来，心便不再散乱虚躁。
如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
此外，肾及肾经主下肢气血循环，注意力在脚底，气血便向下流注，可带走肾经垃圾带来营养，有强肾的效果。而气血引向脚底，即心脏远端，可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化淤、除浊布清的作用。
应该说，在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
所以大家不要只是看了，单腿站立起来吧。
如果你觉得没有挑战性，还可以增强难度，闭上眼睛单腿站立。没有视觉系统参与，想要维持平衡会更加困难。
从锻炼的角度讲，闭眼单腿站立的效果也更好。
好了，雷老师的养生课今天就到这里了。”
很多网友都被雷鸣的讲解逗得留下评论。
“雷老师的养生课，总裁能不能不要这样逗。”
“总裁好帅”
“雷老师，怎么感觉有点雷人啊”
“雷老师太能忽悠了，一个单腿站立忽悠出这么多效果来。”
……m.阅读，更优质的阅读体验。
说着，雷鸣又调皮的道：“下面是雷老师为大家讲养生，单腿站立可以让意念集中，将人体的气血引向足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有疗效，尤其对足寒症更是效果奇佳。
金鸡独立能锻炼平衡能力，静心静气。老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。而要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，这是抱元守一的一种方式。这样一来，心便不再散乱虚躁。
如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
此外，肾及肾经主下肢气血循环，注意力在脚底，气血便向下流注，可带走肾经垃圾带来营养，有强肾的效果。而气血引向脚底，即心脏远端，可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化淤、除浊布清的作用。
应该说，在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
所以大家不要只是看了，单腿站立起来吧。
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从锻炼的角度讲，闭眼单腿站立的效果也更好。
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